筋トレ
こんにちは。大工見習いの須藤です。
今年に入ってから筋トレを始めました。最近
は腕の筋トレに力入れています。今まではダ
ンベルを使わない筋トレをしていましたが、
先日ダンベルを購入しました。腕の筋肉があ
れば、より重いもの持ったり掴んだりできま
す。今回はダンベルを使わない筋トレを紹介
したいと思います。一言で言うと「じゃんけ
ん」のグーとパーを交互にやるだけです。ま
ず肘を伸ばして腕を真っ直ぐ前に出します。
これが基本姿勢です。次にグーとパーをくり
返します。この時手首は曲げて手のひらが正
面を向く状態にします。この繰り返しを自分
の腕が辛くなるまでします。たったこれだけ
と思いがちですがやってみると結構すぐきつ
くなります。場所をとらずすぐできるので、
ぜひやってみてください。
工事部（大工見習） 須藤奨吾
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